Witam, posiedziałem trochę, popoprawiałem, rozdzieliłem na posiłki i wynikiem mojej pracy jest poniższa dieta. Godziny posiłków podałem orientacyjnie. Prosiłbym o ogólną ocenę. :) Info o mnie: 17 lat, 58kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18704eeacdd2429caf65d54cc815599a.png
Witam. Waga 90kg, 187 wzrostu, 26 lat. 3x trening FBW i 3 treningi biegowe po 20min. Zaczynam redukcje od 3200kcal. Czy taka dieta będzie ok? Będę ucinał z węgli kalorie wraz z postępem i zwiększał czas aerobów. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4f0a21238b47.png
Witam, proszę o ocenę diety Wiek: 20 Waga: 80kg Wzrost: 188cm Treningi 3 razy w tygodniu + praca stojąca 3-4 razy w tygodniu po 6-7 godzin Banan, który jest na końcu będzie zjadany tuż po treningu, który będzie wykonywany po 2 lub 3/4 posiłku /SFD/2017/3/12/61495849cdb34e61b81755d4e12b19b0.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę redukcyjną . Planuję więcej tłuszczy mniej węgli . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aecffc8e627446a79ce22250e55ed819.png wiek 17 staż 5 miesięcy waga 81 wzrost 185 zdrowy Zmieniony przez - malossi01 w dniu 2014-04-03 19:51:39
Cześć :) Proszę o ocenę diety i wskazówki co mogłabym poprawić. Chodzę na siłownię, średnio 2-3 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca. Zależy mi przede wszystkim na utracie tkanki tłuszczowej. /SFD/Images/2016/2/26/3bac35a8ea7e4eea9c734a1b9b40b4c8.jpg
Waga 63 kg wzrost 179 cm Pierwszy raz układałem diete więc proszę o wyrozumiałość. Dodam że niestety nie lubię warzyw dlatego nie ma ich w diecie. Proszę o ocenę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d5af3d4fc747978d324981b9701fcb.png Zmieniony przez - leeheroo w dniu 2013-03-21 14:35:50
Witam, jak w temacie dieta Low Carb do oceny Wiek: 29 Waga: 95 Staż: ok. rok BF: ok. 23% Przygotowałem sobie dwa jadłospisy. Chciałbym je stosować naprzemiennie. /SFD/Images/2015/7/19/725f3a47d7c44a7b8b1ddeb14d20ad78.jpg /SFD/Images/2015/7/19/bbbcec052d504f3eaf99e2a848972e35.jpg
witam, prosze o ocenę diety. Wiem, ze jest dosc monotonna i biedna, ale poki co nie moge sobie pozwolic na wiecej. Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 179 cm /SFD/Images/2016/1/24/40c8a990ea0a4d68b7dbfeeb57c612d9.jpg
Witam, właśnie próbowałem ułożyć dietę na masę, pierwszy raz w życiu. Mam 25 lat, ważę ok 65.5 kg i mam 184cm wzrostu. Chciałem zaznaczyć, że na siłownię zacznę dopiero chodzić od piątku . Proszę o ocenę . Pozdrawiam /SFD/2017/3/14/11550bcb1a334e5a884717e55573d17c.jpg
witam o to moja dieta na mase 7:00 - 100gr płatków owsianych +kanpka z szynka 10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika 13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe 16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka od 17 do 18 siłka 19:00- 1-2 jajka szklanka mleka
czesc, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna, ktorą mam zamiar stosowac. prosilbym o jakies rady co zmienic, oczywiscie mieso, bede staral sie zastapic co kilka dni jakas ryba. zmiejszyc ilosc wegli, a zwiekszyc bialko? wiek:27 wzrost:181 waga:90kg tryb aktywnosc; niski /SFD/2023/6/3/51535dff43664f54b53a871395bb93b3.jpg
Witam ! Co sądzicie o mojej diecie redukcyjnej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 116 Wzrost : 182 Jaja,Płatki,Mleko - Śniadanie Makrela,chleb - Śniadanie II Kurczak,Migdały - Przed tren. Kurczak,Ryz - Po tren. Ser,Oliwa - Kolacja Co o tym myślicie?
Witam, waże 77kg i mam 181cm wzrostu. Moim glownym celem jest nabranie masy. Chcialbym zebyscie ocenili moja diete, i ewentualnie doradzili co bym mogl w niej zmienic. Dzieki i pozdrawiam. /SFD/2017/1/2/8dd82ce05c4945fb9e5d6b703e4ecc0c.jpg
Cześć. :) Chciałbym abyście sprawdzili moją przykładową dietę na masę. Zaznaczam, że jest to jeden z dni, a nie jadłospis na całe życie. Chciałbym abyście sprawdzili ten dzień. Co do diety to mam pewne uwagi. Czy oby węglowodanów nie jest za dużo i czy nie wysadzi mi obony na brzuchu. Pozdrawiam. :)
Witam Przesyłam zrzut diety całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Proszę o ocenę i ewentualnie o korektę . W późniejszym czasie prześlę jeszcze jeden zrzut z naciskiem na załączenie odżywki w diecie. Pozdrawiam /SFD/2021/5/10/5f8511f5fab9458d8a0a41ddffa47240.jpg